Temperature record in arrivo: ecco tutte le precauzioni da seguire per proteggere la salute
SIRACUSA – In vista dell’ondata di calore eccezionale che colpirà la Sicilia orientale nei prossimi giorni, con temperature che potrebbero sfiorare i 50 gradi proprio nella zona tra Siracusa e Catania, il Comune di Siracusa ha diffuso un dettagliato vademecum con le precauzioni da seguire per tutelare la salute dei cittadini.
Orari e luoghi da evitare
L’amministrazione comunale raccomanda di evitare di uscire e soprattutto di svolgere attività fisica intensa all’aperto nelle ore più calde della giornata, dalle 11:00 alle 19:00. Fondamentale non rimanere all’interno di auto parcheggiate al sole e, se possibile, recarsi qualche ora al giorno in zone ventilate o dotate di aria condizionata.
Quando necessario uscire, ripararsi sempre la testa dal sole con un cappello e in auto utilizzare tendine parasole.
Idratazione: priorità assoluta
Il Comune sottolinea l’importanza di bere molti liquidi, almeno un litro e mezzo/due al giorno di acqua o bibite analcoliche possibilmente poco zuccherate, anche se non se ne sente l’apparente necessità.
L’assunzione deve essere regolare: “Prendere una bottiglia di acqua da un litro (va bene bere anche l’acqua del rubinetto, in caso di emergenza) ed ogni tanto berne un bicchiere durante la giornata, oppure stabilire delle abitudini come una spremuta od un succo di frutta al mattino, un tè al pomeriggio ed una camomilla alla sera”.
Gestione degli ambienti domestici
Durante il giorno usare tende per non fare entrare il sole e chiudere finestre e imposte, mantenerle invece aperte durante la notte per favorire il ricambio d’aria.
Alimentazione e abbigliamento
Evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcoliche, in quanto aumentano la sudorazione. Consumare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta.
Indossare abiti leggeri di cotone o lino, di colore chiaro, non aderenti e privi di fibre sintetiche.
Precauzioni mediche
Il Comune raccomanda di non modificare o sospendere le terapie farmacologiche in atto senza consultare previamente il proprio medico di fiducia. Non assumere integratori salini senza consulto medico.
Attenzioni particolari
Evitare bruschi sbalzi di temperatura corporea, come entrare sudati in ambienti con aria condizionata molto forte. Non respirare con la bocca aperta ma solo con il naso.
Le persone diabetiche devono esporsi al sole con cautela per il maggior rischio di ustioni, data la minor sensibilità al dolore.
Primo soccorso e patologie croniche
In caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura.
Chi soffre di patologie croniche come diabete, ipertensione, scompenso cardiaco, bronchite cronica o malattie renali deve consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche da aggiungere a fini precauzionali.
Il vademecum del Comune rappresenta uno strumento fondamentale per affrontare in sicurezza quella che potrebbe essere una delle ondate di calore più intense mai registrate in Europa.
